歩き過ぎずに歩く・・・過ぎたるは○○
ライブ明けの日から３日間連日２万歩超えをしました。
ウォーキングを始めて５年
一日２万歩を超えたことはなかったので自分でも驚きです。
３日間計 38.2km
まぁこれでもマラソン１回分にも届いてないですが
けっこう足の疲労があります。
歩くのはひざのリハビリ、将来歩けなくなることの回避が第一目的です。
なので歩き過ぎはイケナイのです。
でも健康のため体調のための持続量も必要ですから
歩数をとりあえず月平均一日１万歩を目標にしています。
５月はいろいろあって歩数が足りてなく 平均８千歩少々、
このままでは１万歩達成しない！との危機感が歩かせたのですね
ウォーキングにはいろんな見方があって
最低４０分歩きつづけないとカロリー消費しないとか
固めて２時間はひざへの負担がかかりすぎとかあるので
自分で折り合いをつけて分割して歩いています。
今回の２万歩３連ちゃんも
午前中室内で３～５千歩、買い物２～３千歩、
夕方ウォーキングで１万２、３千歩・・・という具合。
これであと５日間平均１万２千歩ほどでクリアしそうなので
目標は達成されそうです。
今日は雨
で足踏みですけどね。。
で足踏みですけどね。。ただこれから暑い夏
去年はコロナもあって７～９月は日平均５千歩前後でした。
一昨年は夏場でも１万歩達成してたんですけど
もう無理はしないことにしました。
そうそうちょっと悔しいのが
この３日間体重が100グラムたりとも減ってないこと！
増えてもいませんが汗かいてるのになぁ・・・
はい、原因はその分飲んでるからです
歩き過ぎはダメだけど
飲み食べ過ぎはもっといけませんね
[0回]
PR